何を食べたら身長ってのびますか？
小学生ママ（特に男の子ママから）
この質問を多く受けていました
身長を決める要素は睡眠や運動
でも体の材料となる栄養が不足
していては成長力を発揮できません
背を高くするにはタンパク質？
骨の材料のカルシウムをとる？
それだけでは足りないかも・・
カルシウムは体に吸収されづらく
それを補うビタミンＤやＫも必要
1：主菜を毎食とる
2：乳製品を2品1日にとる
（牛乳とヨーグルトなど）
3：副菜のおかずを毎食そえる
このあたりが、望ましいけれども
子供や家族の好みもありますよね
簡単なのは具沢山の汁物にしたり
麺のバリエーションを増やすこと
とはいえ食事で頑張ったとしても
それだけで身長って決まらない
質問にはこんなことをお答えします
ターゲットハイト（予測身長）
親の身長から割り出す予測身長です
【男児の場合】
父の身長＋母の身長
それに13を足して2で割る
±9㎝のゆとりがあります
【女児の場合】
父の身長＋母の身長
それに13をひいて2で割る
±8㎝のゆとりがあります
我が家の長男と長女もぴったりと
この値に当てはまっていましたよ
小児科医も示されている方法です
内田は以前、地元で骨密度測定を
7年サポートしておりましたので
骨の栄養を知りたいようでしたら
こちらも役に立つかもしれません
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180名の方が読んだ無料メールです
うちの子は遺伝じゃなかったけど
ものすごく好き嫌いも多くて・・
何かあればコメントでお答えします
サブスタックでのご縁に感謝しつつ
あなたの食の疑問にもお答えします
身長がどれくらい伸びるのか？は気になるポイントですね！早速計算しました😁
「ターゲットハイト」という客観的な指標を共有しつつ、そこにある「±9cmのゆとり」という言葉や、現実の食卓に寄り添った「具沢山の汁物」というアドバイスの優しさに、非常に深く静かに腑に落ちました。私たちは子どもの成長を願うあまり、つい理想の栄養バランスに縛られて自分を追い込んでしまいがちですが、本質は家族の好みに合わせながら等身大で食を調律していくことなのですね。日々の暮らしに調和する、健やかな食育の核心を教わりました。