孫育てデビュー！授乳ママを支える食の心得

簡単×栄養が実現する片手で食べられるレシピ

もうすぐ娘の出産をひかえる
お客様からのリクエスト記事　
初孫を迎える方への心得です

もうすぐ孫が生まれる実娘に
お母さん最強と思わせる料理
それは片手で食べれる丼料理

産後不足しがちな栄養素

産後ママが特に必要な栄養素
これはたんぱく質と鉄の２つ
ママと母乳を支える栄養です

そこで思いつくのはレバニラ
かつおのカルパッチョ等ですが
つど作るのはちょっと大変です

そして産後ママ達の母世代も
お仕事をされている方が多数で
時短料理の方が好ましいですね

片手で食べられる丼がおすすめ

そこでお勧めなのが作るの簡単
栄養のバランスもとりやすい丼
ごはん＋たんぱく質＋鉄分がとれるメニューです

丼ものがおススメのは片手で
食べることができることと
思い立ったらすぐできること

缶詰や冷凍野菜をつかったら
5分後には完成しているのでは
まさに料理のファストパスです

授乳ママにおすすめメニュー2選

では、作るのが簡単でかつ
たんぱく質と鉄がたっぷり
最強メニューのご紹介です

🍚鮭・小松菜・卵の三色どんぶり

焼き鮭（または鮭フレーク）小松菜、炒り卵、ごまをのせる丼
鮭と卵でたんぱく質をとり
小松菜とごまで鉄をチャージ

鮭フレークと温泉卵使用で
さらに調理は簡単になります

🍚納豆・しらす・豆腐のねばねばどんぶり

納豆、しらす、豆腐、卵をのせる丼
納豆と卵でたんぱく質をとり
しらすや豆腐でカルシウムもとれます

豆腐と納豆は鉄分が豊富で
２つで1日の必要量の1/3がとれ
火を使わないで良いところも楽です

令和の時代の新しいママサポート

最近は働く娘の都合に合わせ
通い婆で孫のため娘宅に通う　
そんなケースも多いようです

娘の家のキッチンや食器でも
簡単に作れるメニューを知る
助っ人の心得かもしれません

片手で食べれるメニュー
まだありますのでこちらから
赤ちゃんを無事にお迎えする一助になれば幸いです