愛情でも説教でもない食事療法

糖尿病夫に捧ぐゆるくて続く健康習慣

もしあなたの家族に糖尿病があり
「このままだとまずい」
主治医に言われたらどうでしょう？

夫は単身赴任歴17年目　59歳
身長167㎝ 体重64㎏ 腹囲78㎝
そんなに問題ある？と思うかも

血液検査はHbA1c6.1％　＊
メトホルミンを服薬中　＊＊

見ためはメタボじゃないわが夫
問題なのは食べるのが好きで早食い
単身赴任中だから管理が難しい・・

管理栄養士が妻なら問題ない・・
・食事をLINEで送ってもらえば？
・冷凍のお惣菜を赴任先に送れば？

でもこんなことしなかったんです
購入したのはキッチンタイマーで
それを食事改善に使ったんですね

タイマー開始後最初の5分は野菜を
食べるのがルール。食物繊維は急な血糖値の上昇を抑えます

タイマー使うとそれが実践へと変換され食べる早さは意識できます

この実践から実は気づきがありました。最初の5分を持たせようとすると野菜の量が必要なんです。そこでめかぶやもずくを常備しました。

食べる速度を気にし始めると夫は変わりました！少しずつ「何を食べるか」に目を向けたんです。そして5月連休に夫は料理教室にいきました

トマト入り麻婆豆腐を習い作ってくれました
「男性が結構来ていたよ」と得意げで恐れ入りましたと言う感じでした

たかが早食いされど早食い。食事は1か月で90回、半年なら540回あります

それをいきなり全部変えるなんて無理ですよね。だからこそまずは１つだけ、どう時間をかけるかに注目しました。

いきなり大きな負荷はタブーだけど、小さな習慣１つなら始められる

もし誰かの健康が気になっているなら直接こちらからご相談ください

食の楽しみを残しながら健やかな未来へ食事を変えていきましょう

HbA1c＊（ヘモグロビンエーワンシー）
・・ここ1か月から2か月の血糖の状態
　　を見る血液検査の基準の値です
　・5.7〜6.4％
　→ ちょっと高め。黄色信号。
　食べ方や運動を見直すとよい時期。

　・6.5％以上
　→ お医者さんと相談して対策を考えます。
　　
メトホルミン
・・肝臓での糖の生成を抑える糖尿病の薬